Rotina noturna de autocuidado: 5 ideias para encerrar o dia com mais calma

A transição entre um dia cheio e o momento de descanso pode ficar mais suave com pequenos rituais.\n\nVocê pode reduzir a intensidade das luzes, afastar o celular por alguns minutos, organizar o ambiente, tomar uma bebida sem cafeína que faça parte da sua rotina e fazer uma breve prática de respiração ou meditação.\n\nNão é necessário fazer tudo. Escolha uma ou duas ações que sejam realistas e repita por alguns dias.\n\nO objetivo não é criar mais uma obrigação, mas sinalizar para você mesmo que o ritmo do dia está diminuindo.